Anwendungsgebiete des Moment of Excellence
Durch das bewusste Abrufen eines vergangenen Moments, in dem eine exzellente Leistung oder ein besonders positives Gefühl erlebt wurde, kann diese Ressource über einen körperlichen oder emotionalen Anker jederzeit aktiviert werden. Diese Technik eignet sich besonders gut, um in herausfordernden Situationen, wie Präsentationen, Prüfungen oder in Stressmomenten, ein gewünschtes Verhalten oder eine Haltung zu fördern.
Die Technik wird in verschiedenen Situationen eingesetzt, um positive Zustände gezielt verfügbar zu machen. Typische Anwendungsfälle sind:
- Vorbereitung auf Prüfungen oder Vorstellungsgespräche.
- Leistungssteigerung in sportlichen oder beruflichen Kontexten.
- Überwindung von Lampenfieber oder Auftrittsangst.
- Stärkung des Selbstvertrauens
in herausfordernden Momenten.
Das Moment of Excellence-Format hilft, schnell und einfach auf innere Ressourcen zuzugreifen, die im Alltag oft blockiert oder verdrängt sind.
Der Moment of Excellence als spezielle Form des Ressource-Ankers
Der Moment of Excellence gehört zu den Ressource-Ankern im NLP, bei denen positive Emotionen oder Zustände gezielt verankert werden. Diese Technik basiert darauf, dass emotionale Zustände mit spezifischen Auslösern verbunden werden können, sodass sie jederzeit abrufbar sind.
Anders als allgemeine Ressource-Anker fokussiert der Moment of Excellence auf die gezielte Aktivierung eines besonders erfolgreichen Erlebnisses, um maximale Leistungsfähigkeit oder Gelassenheit zu fördern.
Schritte des Formats
Dieses Format ist eine Grundlagen-Technik für Coaching und Veränderungsarbeit und wird im Coaching oft verdeckt eingesetzt.
- Identifikation des Zielzustands
Der Klient beschreibt eine Situation, in der er einen bestimmten positiven Zustand, wie z.B. Selbstvertrauen, Gelassenheit oder Fokus, aktivieren möchte. - Rückgriff auf eine exzellente Erfahrung
Der Klient erinnert sich an einen Moment in der Vergangenheit, in dem er den gewünschten Zustand bereits erlebt hat. Dieser Moment sollte klar und intensiv sein. - Vertiefung der Erinnerung
Der Coach führt den Klienten (verstärkt durch Trance-Sprache) dazu, den Moment des Exzellenzerlebens in allen sensorischen Details zu durchleben. Fragen wie „Was hast du gesehen, gehört, gefühlt?“ helfen dabei, die Erinnerung lebendig zu machen. - Setzen des Ankers
Sobald der Klient diesen exzellenten Moment intensiv erlebt, wird ein Anker gesetzt. Dies kann eine körperliche Berührung (z.B. Drücken des Daumens und Fingers) oder ein anderes Signal sein, das mit dem positiven Zustand verknüpft wird.
Dieser Schritt wird mehrfach – durch einen Separator getrennt – wiederholt um die Wirkung zu verstärken. - Überprüfung des Ankers
Der Klient testet den Anker, indem er die körperliche Berührung oder das Signal erneut ausführt und prüft, ob der positive Zustand sofort wieder abgerufen wird. - Zukunftsprojektion (Future Pace)
Der Klient stellt sich eine zukünftige Situation vor, in der er den Anker aktivieren wird, um den positiven Zustand bewusst zu nutzen. Dadurch wird der Anker für zukünftige Herausforderungen verstärkt.
Ähnliche Techniken in anderen psychologischen Verfahren
Ähnliche Ansätze finden sich auch in anderen Therapieformen:
In der kognitiven Verhaltenstherapie wird ebenfalls auf vergangene positive Erfahrungen zurückgegriffen, um Selbstwirksamkeit zu stärken.
In der Gestalttherapie können stärkende Erfahrungen durch den Einsatz des leeren Stuhls oder der Imagination wiedererlebt und emotional gefestigt werden.
Im Embodiment wird die Verbindung zwischen Körperhaltung und Emotionen genutzt, um ressourcenvolle Zustände bewusst hervorzurufen.
Wozu ist ds gut?
Das Format des Moment of Excellence hilft, gezielt auf eigene Stärken und Ressourcen zuzugreifen, was in stressigen oder anspruchsvollen Situationen Sicherheit und Gelassenheit schafft.
Es ermöglicht dem Klienten, seine Leistungsfähigkeit zu steigern und emotionale Stabilität zu finden. In der NLP-Practitioner-Ausbildung ist dieses Format eine wichtige Technik, um den Umgang mit Ankern zu erlernen. Durch die Beherrschung dieser Methode kann der Coach den Klienten effektiv unterstützen, Zugang zu positiven Gefühlszuständen zu finden und diese für zukünftige Herausforderungen zu nutzen.