Burnout Symptome verstehen und erkennen (mit Selbsttest)

Fakten zu Burnout

Die Zahlen und Daten zu Burnout zeigen eine alarmierende Prävalenz und Auswirkungen auf die Gesellschaft. Studien aus verschiedenen Ländern haben gezeigt, dass ein signifikanter Prozentsatz der Arbeitskräfte Anzeichen von Burnout aufweist. In den USA beispielsweise ergab eine Umfrage des Gallup-Instituts, dass rund zwei Drittel der Arbeitnehmer zumindest gelegentlich Symptome von Burnout erleben. Ähnliche Berichte kommen aus Europa und anderen Teilen der Welt.

Die direkten und indirekten Kosten von Burnout für die Gesellschaft sind beträchtlich. Direkte Kosten umfassen medizinische Behandlungen, Therapien und den Verlust an Produktivität am Arbeitsplatz. Indirekte Kosten entstehen durch Fehlzeiten, Frühverrentungen und den Ersatz von Mitarbeitern. Studien schätzen, dass diese Ausgaben in Milliardenhöhe gehen. Darüber hinaus belastet Burnout nicht nur das Gesundheitssystem, sondern hat auch weitreichende soziale Auswirkungen, da betroffene Personen möglicherweise ihre Arbeitsleistung, zwischenmenschliche Beziehungen und Lebensqualität beeinträchtigt sehen.

Die Bewältigung von Burnout erfordert daher nicht nur individuelle Interventionen, sondern auch strukturelle Veränderungen in Arbeitsumgebungen, um das Wohlbefinden der Mitarbeiter zu fördern. Eine proaktive Herangehensweise zur Reduzierung von Arbeitsstressoren und die Förderung eines gesunden Arbeitsklimas können langfristig helfen, die gesellschaftlichen Kosten, die durch Burnout entstehen, zu minimieren.

Symptome und Freudenberger'sche 12 Stufen des Burnouts:

Der Psychologe Herbert Freudenberger identifizierte 12 Stufen, die den Verlauf von Burnout beschreiben und gelfen einen Burnout zu verstehen und zu erkennen:

1. Der Drang, sich zu beweisen: Übermäßiges Engagement und der Wunsch, seine Fähigkeiten zu beweisen.
2. Vermehrter Einsatz: Intensivierung von Arbeit, oft mit vernachlässigter Selbstfürsorge.
3. Negierung eigener Bedürfnisse: Eigene Bedürfnisse und Gesundheit werden zugunsten der Arbeit ignoriert.
4. Verdrängung von Konflikten: Ignorieren von Problemen am Arbeitsplatz oder in Beziehungen.
5. Rechtfertigung des eigenen Handelns: Rationalisierung von Verhaltensweisen, die ungesund sind.
6. Rückzug: Reduktion von sozialen Aktivitäten und Isolation.
7. Veränderte Werte: Verlust des Glaubens an die Bedeutung der eigenen Arbeit.
8. Verleugnung, Probleme zu erkennen: Weigerung, die zunehmenden Probleme zu akzeptieren.
9. Weiterer Rückzug: Einschränkung sozialer Kontakte und Vermeidung von Verpflichtungen.
10. Veränderung des Verhaltens: Verhaltensänderungen und mögliche Nutzung von Suchtmitteln.
11. Depersonalisierung: Gefühl der Loslösung von der Umwelt.
12. Innerer Zusammenbruch: Zusammenbruch der physischen oder mentalen Gesundheit.

Selbsttest für Burnout-Symptome

Antworte auf die folgenden Fragen, um Dein Risiko für Burnout zu bewerten. Skaliere Deine Antworten von 0 (trifft überhaupt nicht zu) bis 6 (trifft vollkommen zu):

• Ich fühle mich emotional erschöpft, auch nach normalem Arbeitspensum.
• Ich erlebe oft körperliche Beschwerden wie Kopfschmerzen oder Magenprobleme.
• Meine Arbeitsmotivation und -effizienz haben abgenommen.
• Ich vernachlässige vermehrt meine persönlichen Bedürfnisse zugunsten der Arbeit.
• Ich fühle mich zunehmend zynisch oder gleichgültig gegenüber meiner Arbeit.
• Ich habe das Gefühl, dass meine Arbeit mich stark belastet

Addiere Deine Punktzahl und interpretiere sie wie folgt:

• 0-6: Kein oder sehr geringes Burnout-Risiko.
• 7-12: Mittleres Risiko, achte auf Symptome und suche nach Strategien zur Stressbewältigung.
• 13-18: Hohes Risiko für Burnout, suche professionelle Unterstützung und verändere deine Arbeits- und Lebensgewohnheiten.

Im Zweifelsfall: Um Hilfe bitten!

Es ist wichtig, auf Symptome von Burnout zu achten und rechtzeitig Maßnahmen zu ergreifen, um die Gesundheit und das Wohlbefinden zu erhalten. Bei ernsthaften Bedenken oder starken Symptomen ist es ratsam, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.